วิธีเจ๋งๆที่จะช่วยให้คนหลับยาก กลายเป็นหลับได้ง่ายขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่วินาที

ข่าวดารา — 8 พฤษภาคม 2015 12:00 am


คนส่วนใหญ่มีกจะมีปัญหาการนอนหลับยาก ซึ่งอาจจะเป็นเพราะสภาพอากาศที่ร้อน ความเครียดจากการทำงาน หรือความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน เป็นต้น และถึงแม้ว่าจะมีสารพัดวิธีในการกล่อมตัวเองให้นอนหลับ ไม่ว่าจะเป็น การนับแกะก็แล้ว ดื่มนมอุ่นๆก็แล้ว ออกกำลังกายเบาๆก็แล้ว แต่ยังไม่มีท่าทีว่าจะหลับได้ง่ายๆเลยนี่สิ ! ยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ล่ะคราวนี้

2cf7660639a3500247928abcc1a3818b

ถ้าเป็นอย่าวนั้นแล้วเราขอนำเสนอวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นมาฝากกัน ซึ่งคิดค้นโดยนักวิขาการจากแอริโซน่าชื่อ Dr.Andrew Weill ได้เผยเทคนิค 4-7-8breathing technique โดยเทคนิคนี้ได้ดัดแปลงมาจากการควบคุมการหายใจของชาวอินเดีย ซึ่งเริ่มแรกให้คุณหายใจอย่างเต็มที่ทางปากพร้อมกับทำเสียงคำว่า Whoosh หลังจากนั้นก็ค่อยปิดปากและหายใจเข้าทางจมูก อย่าลืมนับสี่ในใจและคาลมหายใจไว้นะ  เมื่อเริ่มนับเจ็ดให้หายใจออกทางปาก เมื่อจะนับแปดก็ให้ทำเสียง Whoosh อีกครั้ง

คุณสามารถทำตามได้ง่ายๆ โดยเรามีวิดีโอสาธิตมาฝากกัน ซึ่งควรทำซ้ำแบบนี้ประมาณสามครั้ง แล้วคุณจะเริ่มเห็นผลว่าเริ่มมีอาการง่วงนอนเร็วขึ้น ซึ่งวิธีนี้นอนหลับให้เร็วขึ้นนี้เป็นการนำออกซิเจนเข้าไปให้เต็มปอด ส่งผลให้ผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดี การลดความเครียดนี้จะทำให้เกิดผลดีคือ มีจิตใจที่ปลอดโปร่ง ไม่คิดมากและลดการวิตกกังวล



ชอบเว็บนี้ กด Like เลย



  • Share this post:
Tags:
ขอขอบคุณ Youtube Channel: TV3 Official, gmmchannel, GTHchannel, MCOT Official และ ช่อง one

ความคิดเห็น


เพื่อนๆที่ดูไม่ได้แนะนำให้ลองใช้โปรแกรม Chrome ในการดูนะครับ